Тыквенно-сырная запеканка с розмарином

Тыквенно-сырная запеканка с розмарином


Интерактивный калькулятор нутриентов с учетом запекания (нажмите, чтобы свернуть/развернуть)
Тыква
г
Сливки 20%
г
Сыр пармезан мдж 40%
г
Сыр гауда твердый 47%
г
Сыр плавленый Российский 45%
г
Лук репчатый
г
Чеснок свежий
г
Масло сливочное
г
Масло оливковое
г
Розмарин сушеный
г
Мускатный орех
г
Соль поваренная
г
Перец черный
г
Витамины
Минералы
Аминокислоты
Жирные кислоты
📊 СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИНДЕКСЫ
⏱️ Время приготовления: 60 минут
🍴 Сложность: Просто
👥 Порции: 4

Пищевая ценность рецепта:

2292
ккал
93 г
Белки
137 г
Жиры
89 г
Углеводы

Специальные индексы

54.6
ГИ
(Гликемический индекс)
5.1
ХЕ
(Хлебные единицы)
5.5
pH
(Кислотность)
33.6
ГН
(Гликемическая нагрузка)
28.7
PRAL
(Сильно кислотный)

Ингредиенты

  • Тыква (мускатная или обычная) 600 г
  • Сливки 20% 200 мл (можно заменить на 15% сметану + 50 мл молока)
  • Сыр пармезан — 80 г
  • Сыр гауда -80 г
  • Сыр (сливочный/плавленый для сочности) 100 г по желанию (Хохланд, Филадельфия или просто плавленые сырки)
  • Лук репчатый 80 г (1 крупная луковица)
  • Чеснок 10 г (2-3 зубчика)
  • Масло сливочное 30 г
  • Масло оливковое 10 г
  • Розмарин (свежий или сухой) 1 веточка или 1 ч.л.
  • Мускатный орех (молотый) 1 г на кончике ножа
  • Соль 1 г 
  • Перец черный молотый 1 г

Приготовление

Подготовка тыквы
Тыкву нарежьте кубиками со стороной 1.5–2 см. Не мельчите, иначе превратится в кашу. Посолите, сбрызните оливковым маслом, поперчите. Можно сразу добавить розмарин.
Обжарка для вкуса
В сковороде, которую можно ставить в духовку (чугунок или съемная ручка), растопите сливочное масло.
Обжарьте лук (мелкий кубик) до прозрачности. Добавьте чеснок (пластинками или через пресс), жарьте еще минуту.
Высыпьте туда тыкву и обжаривайте 5–7 минут, помешивая. Она должна чуть схватиться, но не развалиться.
Заливка
В миске смешайте

  • Сливки.
  • Тертый твердый сыр (половину от общего количества).
  • Сливочный сыр (если используете).
  • Мускатный орех.
  • Немного соли.

Залейте этой смесью тыкву в сковороде. Жидкость должна доходить до середины кусочков тыквы, но не покрывать их с головой.
Запекание
Если сковорода не для духовки — переложите всё в форму для запекания.
Сверху посыпьте оставшимся тертым сыром и щепоткой панировочных сухарей (для корочки).
Поставьте в разогретую до 190°C духовку на 20-25 минут. Корочка должна стать румяной, а тыква — мягкой (проверьте вилкой).

back to top